Bu işlerle ilgilenenler bilirler :) Herhalde bi 10 senesi olmuştur bu hareketleri ilk çıkalı..
Kabul etmek lazım; sade, işe yarayan etkili hareketler bunlar. Ben seneler sonra tekrar her sabah ya da akşam - ne zaman fırsat bulursam yapmaya başladım. Hiç yoktan iyidir diyorum, spora yazılana kadar beni idare ederler. Ve kesinlikle herkese, her yaşa tavsiye ediyorum. Her hareketi 3'er kez yapıyorsunuz günde. Her gün 2 tane arttırıyorsunuz yani 7, 9, 11 diye gidiyor. ideal olarak 21'de bitirmek tavsiye ediliyor. Ama en fazla 5 diyorsanız o da yanınıza kar. Yeter ki disiplin olsun. Hareket candır :)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder